2009/10/28 -開始寫文
最近有人在問我怎樣減肥的,
原本沒有要那麼早公布這邊文章,
想瘦多一點在公布,
但是既然有些朋友有需要,
我就先公布這篇文章了,
我去的醫院是[啟安診所]
住址-高雄市前金區光復2街82號
電話-07-2310964
這邊是採用針灸減肥,
是在耳朵邊貼上針灸貼片,
針灸費用一次250nt,
買它的10格卡只要2000nt,
一個禮拜去一次,
不用吃藥,
早上吃兩顆維他命B群就好~~
首先他會給你問卷,
瞭解你一下生活習性,
接下來給你一張注意事項,
細節自己看,
目前我採用的方法式,
用餐前要喝500cc的水,
早餐不吃,
午餐吃水煮青菜,
晚餐隨便,但是盡量七點前用完餐,但是我每個禮拜都會去吃外面一頓飯解各癮,
所以就不在此限,如果吃大餐的那天,前後天都要管制,體重才不會上升太多
注意--喝飲料不能喝有糖的,無糖的茶可以,不要吃鹹酥雞跟火鍋,那會讓你隔天胖0.5kg,
因為我就有克制不了吃過,如果真的控制不了,吃一兩次ok,因為減重是長久的,另外提醒
你胖一公斤,需要消耗7700卡才能減掉一公斤
水果--只能吃大顆蕃茄,去仔芭樂跟蘋果,果汁不能喝
運動--我很懶,幾乎都沒什麼運動
每天早上我都會秤體重,還會記錄三餐吃什麼,每個禮拜去看醫生,醫生就會給你建議
下面是我寫的一些資料,給大家參考~~
2009/10/22 逐鹿炭火燒肉
這邊是我減肥的記事~~
2009/10/28
昨天跟Hanmao去看針灸減肥,
突然間一堆東西不能吃了,
又要運動,
但是我很懶,
先從飲食克制開始吧!!
希望我能堅持!
1st Goal: 115kg-->106kg
10/31
這幾天早餐跟午餐都有控制,
但是星期四晚上有吃大餐,
星期五晚上吃夜市還吃不少東西,
但是體重依然還是只有111.6kg,
真的還蠻神奇的.
11/3
今天第二次去看診,
體重變輕了 115--> 112 kg,
腰圍也小了 6cm,
希望能持續,
希望下各月去香港前能瘦到100 kg,
加油.
11/10
今天第三次去看診,
這禮拜成績不好只瘦了0.8 kg,
看起來要更努力一點.
11/12
今天早上量體重,
終於突破110 kg,
來到了109.2 kg,
我要持續加油.
11/17
這次秤重只瘦了0.8kg,
這個禮拜的心得是跟我說小火鍋真是減重的天敵,
吃一次就最少胖了0.5kg
11/24
這次秤重只瘦了0.8kg,
這個禮拜的心得是跟我說鹹酥雞真是減重的天敵,
吃一次就最少胖了0.5kg
鹹酥雞跟小火鍋真是勾人的誘惑,
不吃好痛苦~~
11/30
昨天去溪頭狂走後好累,
休息一天,
順便去買踏步機跟啞鈴,
等休息各幾天就要開始每天運動一些了.
12/1
11/28跟11/29在中部大吃大喝,
好險有在溪頭狂走半天,
這禮拜秤重已經到達107.8kg了,
不過很就沒走這麼多路,
被操的要死了
12/4
連續兩天吃火鍋,
這禮拜一定會爆表,
希望下禮拜不要變重啊~~
12/8
這禮拜去量體重還是有瘦0.4kg, 但是腰圍多3cm, 火鍋真是毒藥啊~~
12/12
今天在家裡量體重, 體重已經來到 106 kg, 再加油吧~~~
12/15
今天在醫院量體重是106.4kg, 腰圍小了3cm,
終於擺脫火鍋魔咒了.
12/19
今天在家裡量體重, 體重已經來到 105 kg, 再加油吧~~~
12/22
今天在醫院量體重是105.4kg, 腰圍沒有小,不過我是穿牛仔褲沒穿運動褲,
所以應該還更瘦一點,說話回來,腰圍真難瘦呢~~
12/29
今天在醫院量體重是106.4kg,天啊,胖了一公斤,醫生說現在是瓶頸,要突破它,
才能繼續瘦,要再加油了.
2nd goal-->96kg
2010/1/5
今天在醫院量體重是104.8kg,醫生說這禮拜元旦假期,幾乎回診的人都胖了一公斤,
我還有瘦表現很好要再加油了
1/6
早上在家裡量體重,現在已經是103.8kg,突破了104kg了~~
1/12
今天在醫院量體重是105.8kg,最近有點失控,油炸的東西很想吃,也很想吃飯,
感覺有點無力,我要堅持住啊~~
1/19
今天在醫院量體重是104.8kg,加油~~
1/26
今天在醫院量體重是103.8kg,加油~~
1/28
早上在家裡量體重,現在已經是102.8kg,突破了103kg了~~
農曆過年前100kg,好像有希望~~
2/2
>__
2/9
這禮拜有努力到, 今天在醫院量體重是103kg~~
2/23
過年期間完全沒有控制,都大吃大喝, 今天在醫院量體重是103.4kg~~
>___
2/27
這個禮拜有努力, 在家裡量測體重突破新低點來到了101.8kg~~
喔喔喔喔~~
4/29
前一陣子冬天再加上去香港玩, 體重都很難下降, 不過這一兩週下降幅度有變快,
體重已經到了突破的大瓶頸了, 今天在家裡量已出現99.9kg,希望能再維持下去!!
6/1
在醫院稱重居然99.1kg,哇哈哈,終於來到兩位數了!
7/13
這幾個禮拜體重起起伏伏,不過一個多月後還是瘦了一點,在醫院稱重98.2kg!!
2010/7/13~2011/5/31
體重持平在98~100kg
2011/5/31~2011/12/29
早上--咖啡
中午--燙青菜or水果
晚上--7-11 三角飯團(三明治)+茶葉蛋(溫泉蛋)+每朝健康綠茶
每天晚上快走一小時
六日早上多走一小時
假日偶而吃大餐
每個禮拜體重下降一公斤
2011/12/29
今天我從啟安診所畢業了,從2009/10/27號到今天2011/12/29,為期兩年多的時間,我終於達成了我的目標,體重從115kg-->65.3kg 瘦了49.7kg, 腰圍從136cm-->88cm 少了 48cm ,體脂40.2%-->20.3% 減了19.9%, 今後我會努力維持, 很感謝 Hanmao 帶我來這裡看診, 也感謝啟安診所的醫生護士大哥們, 也很感謝為我加油的各位朋友們~~謝謝你們~~~希望明年開始全新的一年~~~
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