waitcoco的部落格

2009/10/28 -開始寫文

最近有人在問我怎樣減肥的,

原本沒有要那麼早公布這邊文章,

想瘦多一點在公布,

但是既然有些朋友有需要,

我就先公布這篇文章了,

我去的醫院是[啟安診所]

住址-高雄市前金區光復2街82號

電話-07-2310964

這邊是採用針灸減肥,

是在耳朵邊貼上針灸貼片,

針灸費用一次250nt,

買它的10格卡只要2000nt,

一個禮拜去一次,

不用吃藥,

早上吃兩顆維他命B群就好~~

首先他會給你問卷,

瞭解你一下生活習性,

接下來給你一張注意事項,

細節自己看,

目前我採用的方法式,

用餐前要喝500cc的水,

早餐不吃,

午餐吃水煮青菜,

晚餐隨便,但是盡量七點前用完餐,但是我每個禮拜都會去吃外面一頓飯解各癮,
所以就不在此限,如果吃大餐的那天,前後天都要管制,體重才不會上升太多

注意--喝飲料不能喝有糖的,無糖的茶可以,不要吃鹹酥雞跟火鍋,那會讓你隔天胖0.5kg,
因為我就有克制不了吃過,如果真的控制不了,吃一兩次ok,因為減重是長久的,另外提醒
你胖一公斤,需要消耗7700卡才能減掉一公斤

水果--只能吃大顆蕃茄,去仔芭樂跟蘋果,果汁不能喝

運動--我很懶,幾乎都沒什麼運動

每天早上我都會秤體重,還會記錄三餐吃什麼,每個禮拜去看醫生,醫生就會給你建議

下面是我寫的一些資料,給大家參考~~

2009/10/22 逐鹿炭火燒肉

這邊是我減肥的記事~~ 

2009/10/28

昨天跟Hanmao去看針灸減肥,

突然間一堆東西不能吃了,

又要運動,

但是我很懶,

先從飲食克制開始吧!!

希望我能堅持!

1st Goal: 115kg-->106kg

10/31

這幾天早餐跟午餐都有控制,

但是星期四晚上有吃大餐,

星期五晚上吃夜市還吃不少東西,

但是體重依然還是只有111.6kg,

真的還蠻神奇的.


11/3

今天第二次去看診,

體重變輕了 115--> 112 kg,

腰圍也小了 6cm,

希望能持續,

希望下各月去香港前能瘦到100 kg,

加油.

11/10

今天第三次去看診,

這禮拜成績不好只瘦了0.8 kg,

看起來要更努力一點.

11/12

今天早上量體重,

終於突破110 kg,

來到了109.2 kg,

我要持續加油.

11/17

這次秤重只瘦了0.8kg,

這個禮拜的心得是跟我說小火鍋真是減重的天敵,

吃一次就最少胖了0.5kg

11/24

這次秤重只瘦了0.8kg,

這個禮拜的心得是跟我說鹹酥雞真是減重的天敵,

吃一次就最少胖了0.5kg

鹹酥雞跟小火鍋真是勾人的誘惑,

不吃好痛苦~~

11/30

昨天去溪頭狂走後好累,

休息一天,

順便去買踏步機跟啞鈴,

等休息各幾天就要開始每天運動一些了.

12/1

11/28跟11/29在中部大吃大喝,

好險有在溪頭狂走半天,

這禮拜秤重已經到達107.8kg了,

不過很就沒走這麼多路,

被操的要死了

12/4

連續兩天吃火鍋,

這禮拜一定會爆表,

希望下禮拜不要變重啊~~

12/8

這禮拜去量體重還是有瘦0.4kg, 但是腰圍多3cm, 火鍋真是毒藥啊~~

12/12

今天在家裡量體重, 體重已經來到 106 kg, 再加油吧~~~

12/15

今天在醫院量體重是106.4kg, 腰圍小了3cm,
終於擺脫火鍋魔咒了.

12/19

今天在家裡量體重, 體重已經來到 105 kg, 再加油吧~~~

12/22

今天在醫院量體重是105.4kg, 腰圍沒有小,不過我是穿牛仔褲沒穿運動褲,
所以應該還更瘦一點,說話回來,腰圍真難瘦呢~~

12/29

今天在醫院量體重是106.4kg,天啊,胖了一公斤,醫生說現在是瓶頸,要突破它,
才能繼續瘦,要再加油了.

2nd goal-->96kg

2010/1/5

今天在醫院量體重是104.8kg,醫生說這禮拜元旦假期,幾乎回診的人都胖了一公斤,
我還有瘦表現很好要再加油了

1/6

早上在家裡量體重,現在已經是103.8kg,突破了104kg了~~

1/12

今天在醫院量體重是105.8kg,最近有點失控,油炸的東西很想吃,也很想吃飯,
感覺有點無力,我要堅持住啊~~

1/19

今天在醫院量體重是104.8kg,加油~~
1/26

今天在醫院量體重是103.8kg,加油~~

1/28

早上在家裡量體重,現在已經是102.8kg,突破了103kg了~~
農曆過年前100kg,好像有希望~~


2/2

>__<, 今天在醫院量體重是103.8kg, 成績持平, 冬天真難減肥啊~~

2/9

這禮拜有努力到, 今天在醫院量體重是103kg~~

2/23

過年期間完全沒有控制,都大吃大喝, 今天在醫院量體重是103.4kg~~
>___<  變胖了~~

2/27

這個禮拜有努力, 在家裡量測體重突破新低點來到了101.8kg~~
喔喔喔喔~~


4/29

前一陣子冬天再加上去香港玩, 體重都很難下降, 不過這一兩週下降幅度有變快,
體重已經到了突破的大瓶頸了, 今天在家裡量已出現99.9kg,希望能再維持下去!!

6/1

在醫院稱重居然99.1kg,哇哈哈,終於來到兩位數了!

7/13

這幾個禮拜體重起起伏伏,不過一個多月後還是瘦了一點,在醫院稱重98.2kg!!

2010/7/13~2011/5/31

體重持平在98~100kg

2011/5/31~2011/12/29

早上--咖啡

中午--燙青菜or水果

晚上--7-11 三角飯團(三明治)+茶葉蛋(溫泉蛋)+每朝健康綠茶

每天晚上快走一小時

六日早上多走一小時

假日偶而吃大餐

每個禮拜體重下降一公斤

2011/12/29

今天我從啟安診所畢業了,從2009/10/27號到今天2011/12/29,為期兩年多的時間,我終於達成了我的目標,體重從115kg-->65.3kg 瘦了49.7kg, 腰圍從136cm-->88cm 少了 48cm ,體脂40.2%-->20.3% 減了19.9%, 今後我會努力維持, 很感謝 Hanmao 帶我來這裡看診, 也感謝啟安診所的醫生護士大哥們, 也很感謝為我加油的各位朋友們~~謝謝你們~~~希望明年開始全新的一年~~~